心肌梗塞是临床上常见的急性心血管疾病，发病突然且症状明显，极易对患者造成严重影响。在面临这样的突发情况时，了解如何自救显得尤为重要。本文旨在为您提供一些有效的应对措施，希望在关键时刻能够帮助到您。

　　首先，了解心肌梗塞的症状是自救的第一步。患者常会感到胸部剧烈疼痛，或伴有压迫感、窒息感，有时甚至出现放射性痛（如向左臂、肩膀、下颌放射）。此外，有些患者可能会出现大汗淋漓、恶心、心慌等反应。若上述症状突然发生，应保持镇定，避免过度焦虑。

　　当您觉察到这些症状后，第一时间应拨打急救电话，通知专业医疗人员。这是确保生命安全的关键步骤。与此同时，积极采取自救措施以降低心脏负担，也十分重要。

　　1. **保持镇静**：情绪激动会增加心脏负担，因此，尽量保持冷静，深呼吸，稳住情绪，以减少心脏的额外负担。

　　2. **放松身体**：应立即坐下或躺下，尽量使身体处于舒适的位置，结合呼吸的节奏，稍微抬高上半身，有助于减轻心脏负担。

　　3. **使用药物**：如果您平时有心脏病史且随身携带硝酸甘油等药物，可以根据医嘱及时使用，帮助扩张血管，缓解症状。但切忌随意使用药物，若无医生指导，请勿轻易尝试。

　　4. **掌握心肺复苏**：若患者失去意识且未见呼吸，应及时进行心肺复苏（CPR），此举可为心脏争取更多的恢复时间。在进行CPR时，需保持规律地进行胸外按压，速度为每分钟100-120次，深度约5-6厘米。

　　5. **家人或朋友的支持**：如在公共场合发生心肌梗塞，应寻求他人的帮助。让周围人了解您的病情，并呼叫救护车，同时保持对病人的精神支持。

　　最后，自救并非是替代专业医疗的手段，而是关键时刻的应急措施。在平时，定期体检、注意饮食和锻炼、控制情绪等都是预防心肌梗塞的有效方法。保持健康的生活方式，有助于提高身体的抵抗力，远离心血管疾病的困扰。希望每个人都能以健康的身体，迎接更美好的未来。