高血压，又称为动脉性高血压，是一种常见的慢性非传染性疾病，可引起多种并发症，严重危害人们的身体健康。那么，什么是高血压？它又有哪些危害呢？

　　高血压是指在静息状态下，人体动脉血压持续增高，达到一定程度的一种疾病。主要由以下原因引发：首先是情绪紧张、焦虑和压力过大，使得交感神经兴奋，引起血管收缩，血压升高；其次是不良的生活方式，如长期饮酒、高盐饮食、肥胖等，都会增加患高血压的风险；另外，糖尿病、肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合症等也是高血压的常见病因。

　　高血压的危害不容小觑。首先，高血压会对心脏造成巨大的负担，长期高压状态下，心脏肌肉容易肥厚，血液循环不畅，容易引发心脏病、心绞痛等心血管疾病；其次，高血压容易导致动脉壁发生病变，如动脉硬化、狭窄等，增加血栓形成的风险，进而引发脑卒中、心肌梗塞等严重后果；另外，高血压还会损害肾脏功能，加重肾脏负担，引发肾小球肾炎、肾功能衰竭等疾病；而且，高血压还与颅内出血、眼底病变等不可忽视的并发症密切相关。因此，高血压对人们的身体健康造成了极大的威胁。

　　如何有效预防高血压呢？首先，保持良好的生活习惯是关键。保持充足的睡眠，避免过度劳累与睡眠不足；均衡饮食，减少摄入过多的盐分、辛辣食物、高糖饮料等，多摄入新鲜蔬菜水果，限制饮酒量；适量运动，每天坚持进行适量的有氧运动，如步行、慢跑等，帮助降低血压；减肥，对于超重和肥胖者来说，减肥是预防高血压的重要手段之一。

　　此外，及早发现和治疗高血压也是非常重要的。每年定期进行血压检测，及时发现高血压并进行治疗，以避免高血压带来的并发症。中医中药在高血压的预防和治疗中有独特的疗效，如中药调理、针灸、拔罐等，可通过调节人体的阴阳平衡和经络气血流畅，达到平稳血压的效果。

　　综上所述，预防高血压需要我们采取一系列的积极措施，保持健康的生活方式，定期进行血压检测，并及时寻求医生的帮助和中医治疗，这样才能保障身体健康。让我们从现在开始，从身边的小事做起，呵护我们的身心健康，高血压，我们能预防。