高血压是一种常见的慢性病，患者需要长期进行治疗和管理。除了药物治疗外，自我护理也是非常重要的一部分。下面介绍一些高血压自我护理的方法，帮助患者更好地管理病情，减轻症状。

　　1. 合理饮食：高血压患者应该避免高盐、高脂、高糖等食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，控制饮食量和饮食时间，避免暴饮暴食。

　　2. 适度运动：适当的运动可以帮助降低血压，增强心肺功能，提高身体的免疫力。高血压患者可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。

　　3. 控制情绪：情绪波动会导致血压升高，高血压患者需要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解情绪。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足会导致血压升高，高血压患者需要保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

　　5. 中医调理：中医可以通过针灸、按摩、中药等方式调理身体，帮助降低血压。但是需要在专业中医师的指导下进行，避免自行使用中药或针灸。

　　以上是高血压自我护理的一些方法，患者可以根据自身情况进行选择和调整。同时，高血压患者还需要定期进行体检和药物治疗，遵医嘱用药，避免自行调整药量或停药。只有全面管理高血压，才能保证身体健康，远离疾病的侵害。