动脉硬化应该是吃啥好？中医科普告诉你！

　　动脉硬化是一种常见的心血管疾病，它会导致血管壁变硬、变厚，从而影响血液循环，增加心脑血管疾病的风险。那么，我们应该如何通过饮食来预防和治疗动脉硬化呢？

　　1. 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化。建议每天吃5份蔬菜水果，其中至少有一份是深色蔬菜，如菠菜、花椰菜、紫菜等。

　　2. 选择低脂肪、低胆固醇的食物

　　高脂肪、高胆固醇的食物会增加血液中的胆固醇和甘油三酯，加重动脉硬化病情。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包等。

　　3. 吃一些中药食材

　　中药食材中有一些可以帮助降低血脂、预防动脉硬化的成分，如黑豆、红枣、山楂、薏米等。可以将它们加入到日常饮食中，起到预防和治疗的作用。

　　4. 控制盐的摄入量

　　高盐饮食会导致血压升高，增加动脉硬化的风险。建议每天的盐摄入量不超过6克，可以通过减少盐的使用量或者选择低钠盐来实现。

　　5. 坚持适量运动

　　适量运动可以帮助降低血脂、改善血液循环，预防动脉硬化。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑车等。

　　总之，通过合理的饮食和生活方式，可以有效预防和治疗动脉硬化。但是，如果已经出现了动脉硬化的症状，还需要及时就医，接受专业的治疗。