直肠炎是指直肠黏膜的炎症，通常由细菌感染、病毒感染、寄生虫感染、化学因素、物理因素、免疫因素等引起，临床表现主要为便血、腹泻、排便不畅、里急后重等。

　　中医认为，直肠属于肛门以下，主要与肾、膀胱、肺、盆腔等脏腑有关。直肠主要分泌大便和体液，保持肠内环境平衡。如果外界邪恶侵袭，或由于饮食不当，暴饮暴食，导致脾胃失和，痰湿滞留，便秘不通，肛门瘀阻，都有可能引起直肠炎的发生。

　　以下是预防直肠炎的一些小技巧：

　　1、 饮食清淡，避免暴饮暴食。 养成定时定量，细嚼慢咽的饮食习惯。

　　2、 多喝水，促进排便。 每天喝足量的水，帮助身体排出废物。对于容易便秘的人来说，喝水是十分重要的。

　　3、 增加运动量，改善肛门血液循环。 多做一些小腹肌运动，如收缩肛门、缩肚子等，可以有效地改善肛门血液循环，减少肛门疾病的发生。

　　4、 勿憋压。 便意来临时要及时应对，勿排便憋压。过久的憋压不仅会导致便秘，还会压迫直肠黏膜，诱发直肠炎等疾病。

　　5、 保持肛门卫生，饮食清新。 勤换内裤，避免细菌滋生。洗净蔬菜水果，避免食源性疾病诱发。

　　综上所述，直肠炎的预防关键是从日常饮食起点，做好饮食卫生，避免暴饮暴食，要坚持运动，保持肛门健康卫生，避免憋压排便，以此预防直肠炎的发生。最后，建议在出现直肠炎症状时及时就医，避免病情加重。