胃炎是指胃黏膜受到炎症引起的一种消化系统疾病，常见症状包括胸酸、腹痛、恶心和呕吐等。那么，对于得了胃炎的人来说，如何有效缓解和治疗呢？以下是一些建议：

　　1. 饮食调整：在胃炎发作期间，尽量避免辛辣、油腻、煎炸食物，以及过度饮酒和咖啡因摄入。建议选用温和易消化的食物，如米粥、水煮蔬菜和瘦肉等，同时分餐进食，饭后不立即躺下，避免给胃造成压力。

　　2. 忌烟戒酒：烟草和酒精对于胃黏膜的伤害很大。烟草会刺激胃黏膜，加重炎症，而酒精则会损害黏膜屏障，导致胃酸侵蚀黏膜，因此戒烟戒酒对于胃炎的治疗和预防非常重要。

　　3. 注意饮食规律：保持饮食规律，定时进餐，并不暴饮暴食。同时，避免过度进食和过快进食，以减少胃蠕动和胃酸分泌的刺激。

　　4. 增加营养摄入：胃炎患者在饮食调整的同时，要注意补充身体所需的营养。可以选择富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋和乳制品等，以促进胃黏膜的修复和保护。

　　5. 定期活动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，增强胃肠道功能，缓解胃炎症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等有氧运动，但要注意运动强度不宜过大，以避免对胃造成过度刺激。

　　6. 中医辅助治疗：中医治疗胃炎的方法有很多，如针灸、中药煎煮等。可以选择就诊中医医生，根据个人情况进行中医辅助治疗，以促进身体的自愈能力。

　　总之，胃炎的治疗需要综合多个方面的因素，饮食调整、生活习惯的改变以及适量运动等都是有效的方式。相信只要我们按照医生的指导，积极配合治疗，胃炎的症状定能得到明显缓解，恢复健康。但是，每个人的情况不同，请在得胃炎时及时就医寻求专业医生的帮助和意见。