慢性肠炎是一种常见的消化系统疾病，它会给人们的身体健康带来不小的困扰。一旦患上慢性肠炎，就需要付出更多的努力来调养肠道，缓解症状。那么，在平日里，我们应该如何注意保护肠道呢？

　　首先，饮食方面是关乎肠道健康的一个重要方面。在饮食上，我们应该遵循“清淡健康”的原则。尽量少食用过于油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易刺激肠黏膜，加重肠道炎症。取而代之的是，我们应该选择新鲜的蔬菜、水果以及富含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包等。这些食物有助于促进肠蠕动，增加排便次数，减少便秘的发生。

　　其次，定期运动对于维护肠道健康非常重要。适量的运动可以促进肠道蠕动，增加肠道血流，有助于排出肠道中的废物和毒素。此外，运动还能提高免疫系统功能，增强自身对炎症的抵抗力。因此，我们可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少运动三次，每次持续30分钟以上。

　　第三，保持良好的生活习惯对于预防慢性肠炎也十分重要。我们应该尽量减少熬夜、烟酒等不良习惯的养成。熬夜会影响肠道的正常代谢和修复功能，增加肠道炎症的风险。同时，烟酒对于肠道黏膜也有一定的刺激性，容易导致肠道炎症的发生和恶化。

　　最后，心理健康也是关系到肠道健康的一个重要方面。我们要保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑。长期的心理压力会影响大脑对肠道的调控功能，进而导致肠道问题的产生。因此，我们可以通过音乐、阅读、旅游等方式来放松自己，保持良好的心态。

　　总之，慢性肠炎需要我们平时重视和保护肠道的健康。通过合理饮食，定期运动，良好的生活习惯以及良好的心态，我们能够有效预防和缓解慢性肠炎的症状。让我们共同关心肠道健康，远离慢性肠炎的烦恼！