吃坏东西是我们日常生活中难免会遇到的问题，而急性肠炎就是其中一种常见的肠道疾病。那么当你被急性肠炎困扰时，该如何自我调理呢？下面就为大家介绍几种常见的急性肠炎自我调理方法，帮助你解决吃坏肚子的问题。

　　1. 合理饮食

　　在急性肠炎发作期间，饮食是至关重要的。首先要避免辛辣、刺激性及油腻的食物，例如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等。同时，还需减少进食量，多吃一些易消化、不刺激肠胃的食物，如米粥、面食、煮蔬菜等。此外，要注意饮食卫生，避免食用不洁的食物，以免细菌感染引发肠道炎症。

　　2. 补充水分

　　急性肠炎时由于腹泻、呕吐等症状，会导致身体大量丢失水分，因此要注意补充水分。可以选择温开水、淡盐水、米汤、柠檬水等，少量多次地饮用，帮助身体恢复水分平衡。

　　3. 适当休息

　　急性肠炎症状严重时，需要适当休息。休息有助于身体恢复，避免过度劳累引发病情加重。在休息期间，可以选择听音乐、读书、看电影等轻松愉快的活动，以缓解身心压力。

　　4. 中药调理

　　中医认为，急性肠炎是由寒湿或湿热侵袭引起的。可饮用一些中药调理，以促进肠道炎症的平复。例如，绿豆汤可以清热解毒、清除湿气；薏苡仁可以健脾利湿、促进消化；黄连汤可以清热燥湿、解毒止泻等。但是，饮用中药前要咨询医生，以确保合理用药。

　　5. 注意个人卫生

　　急性肠炎是通过食物或水源传播的疾病，因此个人卫生要格外注意。勤洗手，特别是在饭前便后要彻底洗手。饮用水要煮沸消毒，尽量避免生水直接饮用。此外，饭后漱口、洗菜时注意用流动的清水就行。

　　急性肠炎是一种常见而又让人烦恼的疾病，但是我们可以通过合理饮食、补充水分、适当休息、中药调理和注意个人卫生等方法来进行自我调理。当然，如果病情持续加重或伴随其他不适症状，建议及时就医，寻求医生的专业建议和治疗。希望大家能够保持良好的饮食习惯和卫生习惯，远离急性肠炎的困扰。