肚子腹泻是一种常见的消化系统问题，它给患者带来很大的不便和痛苦。那么，当你遭遇这种情况时，你应该吃些什么来缓解呢？下面，我们将为您介绍一些中医上常用的食物建议。

　　1. 白米粥

　　白米粥是中医中常用的消化调理食物之一。它富含碳水化合物，易于消化吸收。腹泻时，消化道的黏膜可能受到刺激，选择白米粥作为食物可以有效减轻对消化道的负担，帮助消化系统恢复正常。

　　2. 干面包

　　干面包是腹泻期间的好选择之一。因为在消化系统遭受刺激时，胃肠道的功能可能会受到影响，进食固体食物可能会加重腹泻症状。而干面包因含水分低，相对较硬，可以减少不适感并改善消化。

　　3. 香蕉

　　香蕉是腹泻患者常见的水果选择。它含有丰富的钾元素，可以帮助体内平衡电解质，缓解因腹泻导致的水分和电解质的流失。此外，香蕉还含有构成成熟度的物质，能够有助于减缓肠道蠕动，减少腹泻频率。

　　4. 苹果

　　苹果是另一个适合腹泻患者食用的水果。它含有丰富的纤维，可以在肠道中吸收多余水分，减缓腹泻症状。此外，苹果还含有抗菌成分和维生素，有助于增强免疫力，促进肠道健康功能。

　　5. 蒸蛋

　　蒸蛋是消化太过敏感的人的理想食物之一。蛋白质是身体维持正常运作所必需的，而蒸蛋因为嫩滑易于消化，对消化系统负担较轻。还可以根据个人口感喜好搭配一些蔬菜，增加营养价值。

　　6. 木耳

　　木耳是一种常见的中药材，具有清热化湿、涩肠止泻的作用。在中医中，木耳被视为一种理中药，可以调节脾胃运化功能。煮熟的木耳可以与一些粥类一起食用，有助于缓解腹泻症状。

　　总结起来，肚子腹泻时，选择一些易于消化且对消化系统负担较轻的食物进行饮食调理常常是明智之选。中医中常用的食物包括白米粥、干面包、香蕉、苹果、蒸蛋和木耳等。然而，每个人的身体状况和胃肠道反应都有所不同，建议在选择食物时根据自身情况作出调整，并且慎重选择食用量。如果腹泻情况持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的指导和治疗。