腹泻是指排便变多、排便次数增多、粪便稀烂水样，并伴有腹部胀气、腹痛等症状的一种常见疾病。腹泻所引起的营养摄入障碍可进一步加重患者的病情，因此饮食调理是控制腹泻的重要手段。那么，在腹泻期间，我们应该如何选择食物呢？

　　1. 清淡易消化食物

　　在腹泻期间，消化系统已经受到一定的刺激，因此我们应该选择清淡易消化的食物来降低对肠胃的负担。比如，可以选择米粥、面条、馒头等主食来作为每餐的基础。这些食物含有较多的碳水化合物，能够提供能量，同时易于被消化吸收。

　　2. 喝些益生菌酸奶

　　腹泻造成肠道菌群失调，喝一些具有益生菌的酸奶可以帮助恢复肠道菌群平衡。这些益生菌有助于抑制有害菌的生长，增强肠道屏障功能，有利于恢复肠道健康。

　　3. 补充足够的水分

　　腹泻导致大量水分的流失，因此我们在饮食调理过程中，务必补充足够的水分，避免脱水的发生。可以适量饮用白开水、淡盐水、椰子水等清凉饮品来满足身体的水分需求。

　　4. 注意食物卫生

　　腹泻期间，我们的肠胃处于一种脆弱状态，容易感染细菌病毒。因此，在选择食物时，我们要注意食物的卫生状况。尽量选择新鲜食材进行烹饪，避免食用过期食物或者不洁食材。同时，要注意饭前便后洗手，以防细菌通过手部传播。

　　5. 忌辛辣油腻食物

　　腹泻期间，由于肠胃功能减弱，我们应该尽量避免辛辣油腻的食物。这些食物刺激性较大，容易导致消化不良，加重腹泻症状。因此，辛辣食物、油炸食品、煎炸食物等应尽量避免食用。

　　6. 合理控制摄入量

　　在腹泻期间，肠道功能受损，消化吸收能力较弱。因此，我们应该合理控制食物摄入量，避免一次进食过多，以免加重肠胃负担。可以适量多餐少食，保证营养的摄入，同时减轻肠胃负担。

　　腹泻是我们生活中常见的疾病，但正确的饮食调理可以帮助我们缓解症状，恢复肠道健康。通过选择清淡易消化的食物，补充足够的水分，注重食物卫生，避免辛辣油腻食物，合理控制摄入量，我们可以更好地控制腹泻。同时，如果腹泻情况持续严重或出现其他症状，应该及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。