腹泻是一种非常常见的症状，它通常表现为水样便、腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。腹泻的发生往往是由于肠胃受到了某些因素的刺激引起的，如细菌感染、食物过敏、消化不良等。那么在腹泻期间，我们应该如何调节饮食呢？下面就为大家介绍一些缓解腹泻的食物。

　　1. 米粥：米粥是一种非常易于消化的食物，它既可以补充身体所需的能量，又可以增加肠黏膜细胞的修复速度，缓解肠胃炎症状。同时，米粥也具有很好的饱腹感，可以减少食欲，缓解腹泻。

　　2. 苹果：苹果具有较强的润肠作用，它富含纤维素和果胶，能够增强肠道蠕动，调节肠道环境，缓解腹泻。同时，苹果中还含有多种维生素和矿物质，可以提高身体免疫力。

　　3. 香蕉：香蕉也是一种非常好的止泻食物，它富含钾元素，能够促进肠道水分的吸收，同时香蕉中的菊粉和膳食纤维也可以增强肠道吸收功能，缓解腹泻。

　　4. 小米粥：小米粥是一种非常适合腹泻患者的食物，它含有大量的蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以增加肠道的机械性刺激，帮助排出身体中的有害物质。

　　5. 绿豆粥：绿豆粥也是缓解腹泻的好食物，它既能够清热解毒，又能够增加肠胃的饱腹感，减少食欲，缓解腹泻症状。

　　总之，腹泻是一种非常常见的症状，它会影响我们的身体健康和生活质量。如果您遭遇腹泻，尝试着食用上述食物，很有可能缓解症状，从而让身体恢复健康。当然，如果腹泻症状严重，还需要及时到医院就医，以便早日得到治疗。