近年来，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，越来越多的人面临着便秘的问题。便秘虽然是一种常见的生理现象，但却给人们带来了不小的困扰和不适。那么，经常便秘是什么问题呢？原因有哪些？又有什么方法可以预防和改善呢？

　　首先，我们需要了解什么是便秘。便秘是指大便的排出不畅或者频率不足的情况，通常指长期超过3天以上没有排便或者排便不畅。常见的症状包括排便困难、大便干燥、腹胀、腹痛等。所以，可以说经常便秘是一种排便功能异常的问题。

　　那么，为什么会经常便秘呢？一方面，不良的生活习惯是导致便秘的重要原因之一。比如，长时间久坐不动、饮食不规律、饮食偏食等都会影响肠道的蠕动功能，从而导致便秘。另一方面，精神压力过大、情绪不稳定也会对肠道的排便功能造成影响。此外，某些疾病如甲状腺功能减退、糖尿病等也可能引发便秘。

　　那么，我们应该如何预防和改善经常便秘的问题呢？首先，我们要调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而排除便秘。我们可以多食用一些粗粮、水果、蔬菜等富含纤维的食物。同时，要保持充足的水分摄入，水分不足也会导致大便干燥，从而加重便秘。

　　其次，要养成良好的排便习惯，避免憋便。定时定量排便是非常重要的，最好是在每天早晨醒来后30分钟内排便。此外，坐姿也很重要，不要弯腰或者用力过猛，以免造成排便困难。

　　此外，保持适度运动也是预防和改善便秘的关键。运动可以促进肠道的蠕动，增加排便频率。适宜的锻炼方式可以选择慢跑、散步、瑜伽等，每周坚持2-3次，每次30分钟左右即可。

　　最后，经常便秘的人还可以适当尝试一些中医方法。比如，可以按摩肚脐周围的脏腑穴位，如太冲穴、关元穴等，通过调理气血运行，促进肠道蠕动，改善便秘状况。此外，中医药物如大黄、芒硝等也可以起到通便润肠的作用。

　　总结起来，经常便秘是一种排便功能异常的问题，与不良的生活习惯、精神压力过大、疾病等因素有关。预防和改善经常便秘可以通过调整饮食结构、保持良好的排便习惯、适度运动以及尝试一些中医方法来进行。希望大家能重视便秘问题，从现在开始改变不良的生活习惯，保持良好的排便习惯，让我们远离便秘的困扰！