便秘是指排便次数减少，粪便干结，难以排出。很多人对便秘认识缺乏，把便秘当成小问题忽视，不支重视。殊不知，便秘不仅仅是身体不舒服，更是身体的一个警告信号。了解便秘并采取有效的措施，是维持身体健康的关键。

　　中医对便秘的认识

　　中医认为，便秘的病因可以分为寒凝、燥热、气滞、瘀阻、湿浊等。而通过着眼于“顺气通便”，中医调理方法则包括食疗、按摩、针灸等。

　　食疗方面：

　　1.吃再多的蔬菜水果，也不能代替正餐。每餐吃够蛋白质、淀粉类、蔬菜水果。

　　2.每日饮水2000毫升及以上。

　　3.食物要粗细搭配，多吃粗纤维、膳食纤维。

　　4.多吃开胃下气、润肠通便的食物，如芹菜、茄子、冬瓜、麦片等。

　　按摩方面：

　　1.上厕所前腹部指压按摩。

　　2.下腹按摩，瘀血的人更应注意。

　　针灸方面：

　　1.太溪穴，可调节机体的阳气，通气和散寒。

　　2.足三里穴，主要作用为助阳、通便、祛湿。

　　不良的生活习惯是便秘的罪魁祸首

　　便秘是由于肠道蠕动功能失调导致的，所以不良的生活习惯是便秘的罪魁祸首。如：

　　1.长期不运动。

　　2.长时间久坐、久站。

　　3.饮食偏油腻、不规律。

　　4.肠胃不适、情绪不稳定。

　　注意事项：

　　1.科学饮食，保持大便通畅。

　　2.适当运动，促进肠道蠕动。

　　3.强心酸、抗生素、镇痛剂等药物的长期应用容易导致便秘。

　　4.对于便秘病程长、伴有肛门出血、腹痛等症状者，应及时去医院就诊。

　　总的来说，便秘是需要引起我们足够重视的。同时，在日常生活中，要注意饮食健康、适度运动、保持心情愉悦等好的生活习惯，以减少便秘带来的困扰。