便秘是指排便困难或排便不畅的症状，是一个常见问题，特别是在现代城市生活中。虽然便秘不会造成致命的后果，但如果没有及时处理会导致其他疾病的发生，所以我们应该认真对待它。下面是5种简单易行的中医治疗方法，可以帮助你摆脱便秘的困扰。

　　1.良好的饮食习惯

　　一个健康的肠道需要一个良好的饮食习惯。增加膳食中富含纤维素的食物，如果蔬、全谷类、豆类等，能帮助肠道排便。此外，每天饮足够的水也很重要。水可以让食物变得更容易流动，而且是促进肠道蠕动的必需品。因此，在饮食方面养成良好的习惯对预防和治疗便秘帮助很大。

　　2.运动增强体质

　　身体运动可以增强肠道的蠕动，促进肠道的排便。做一些日常锻炼，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，可以让你的肠道健康状况得到提高。对于长期久坐的人而言，每隔1至2小时站立起来活动一下也有益于排便。

　　3.睡眠充足

　　身体也需要充足的睡眠来保持正常的身体功能。睡眠时间的不足会影响肠道的功能，导致便秘。睡眠8小时以保持肠道的功能正常运转。

　　4.中药治疗

　　在中药方面，便秘患者可以尝试吃一些朱砂栀子草丸、大黄、枳壳等中药。这些中药可以改善肠道环境，促进肠道蠕动。但是请在专业医生的指导下使用中药。

　　5.按摩促进肠道排便

　　按摩可以刺激腹部的肌肉。在腹部顺时针方向进行按摩，可以促进肠道的蠕动，增加肠壁的张力，帮助便便运动。此外，还可以在肚脐周围按摩，这个穴位也被称之为“神阙穴”，有舒张平稳肠蠕动的作用。

　　总结

　　使用中医方法调理便秘症状是一种保健的有效方法，使用合适的技巧可以让你的肠道变得更加健康，远离便秘的困扰。然而请注意，如果没有及时处理便秘会导致其他疾病的发生，因此请及时就医治疗，以免误了病情。