荨麻疹是一种常见的皮肤病，它会引起身体的瘙痒和不适感。如果你发现自己身上出现了荨麻疹，那么你需要采取一些措施来缓解症状。

　　首先，你需要尽量避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨、动物毛发等。如果你已经知道了自己过敏的原因，那么最好尽量避免接触这些物质。

　　其次，你可以采取一些药物治疗来缓解症状。常见的药物包括抗组胺药、皮质类固醇和免疫抑制剂等。这些药物可以缓解瘙痒和减轻肿胀。

　　除了药物治疗，你也可以采取一些自然疗法来缓解症状。例如，你可以使用冷敷法来减轻瘙痒和肿胀。你可以将冰块包裹在毛巾中，然后轻轻地敷在患处。这可以缓解症状，并减轻不适感。

　　另外，你还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽等。这些技巧可以帮助你放松身体和心灵，缓解症状。

　　总之，如果你发现自己身上出现了荨麻疹，不要惊慌。你可以采取一些措施来缓解症状，并避免接触可能引起过敏的物质。如果症状持续不退，请及时就医。