头发是人体的一部分，也是外貌的重要组成部分。然而，许多人在日常生活中都会遇到头发脱落的问题，而其中一个原因就是出汗。出汗头脱发严重怎么办呢？下面就来详细介绍一下。

　　1. 保持头发清洁

　　头发的清洁是防止头发脱落的重要步骤。在出汗后，头发会变得油腻，这时候就需要用洗发水清洁头发。但是洗发水也不能过多地使用，因为过多的使用会破坏头发的保护层，使头发更加容易脱落。

　　2. 保持头皮清洁

　　头皮的清洁同样也是防止头发脱落的重要步骤。头皮的汗水和油脂会导致头皮屑的产生，从而影响头发的生长。因此，需要经常使用洗发水清洁头皮，同时还可以使用头皮按摩器按摩头皮，促进血液循环，增强头发的生长能力。

　　3. 避免过度拉扯头发

　　过度拉扯头发也是导致头发脱落的原因之一。因此，在梳头发或者做发型的时候，需要避免过度拉扯头发。同时，也需要避免使用夹子等工具夹住头发，因为这些工具会损伤头发，导致头发更容易脱落。

　　4. 合理饮食

　　合理饮食同样也是防止头发脱落的重要因素之一。头发的生长需要足够的营养，因此需要多吃一些富含维生素B、维生素C、铁、锌等营养物质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类、水果和蔬菜等。

　　5. 避免使用过多的化学品

　　过多的化学品也会导致头发脱落。因此，在染发、烫发和使用发胶等产品时，需要注意使用量的控制，避免过度使用化学品，以免损伤头发。

　　总之，出汗头脱发严重是一个比较常见的问题，但是只要注意头发和头皮的清洁，避免过度拉扯头发，合理饮食，避免使用过多的化学品等，就可以有效地预防头发脱落。同时，如果头发脱落严重，也可以考虑使用一些专业的头发保健产品，如生发精华液、生发洗发水等，来帮助恢复头发的生长。