随着季节的变化，皮肤容易出现过敏现象，给我们的生活带来很多不便。那么，如何才能有效地缓解皮肤过敏呢？今天，我们来聊一聊中医的看法和方法。

　　首先，中医认为，皮肤过敏与人体内部的湿热有关。湿热是指人体内部的湿气和热气积聚在一起，形成一种病理状态。湿热容易导致皮肤瘙痒、红肿、起疙瘩等过敏症状。因此，缓解皮肤过敏的关键是要清理体内的湿热。

　　那么，如何清理体内的湿热呢？中医认为，可以从以下几个方面入手：

　　1. 调整饮食

　　饮食是清理湿热的重要手段。建议多吃清热解毒的食物，如绿豆、薏米、荷叶、黄瓜、西瓜等。同时，要避免食用刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等。

　　2. 运动锻炼

　　适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿热的排出。建议选择轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

　　3. 中药调理

　　中药有很好的清热解毒作用，可以帮助缓解皮肤过敏。建议选择具有清热解毒功效的中药，如金银花、连翘、板蓝根、黄连等。

　　4. 睡眠调节

　　睡眠不足会导致人体的湿热加重，因此要保证充足的睡眠时间。建议晚上10点前入睡，早上6点前起床。

　　总之，缓解皮肤过敏需要从内而外进行调理，不能仅仅依靠外用药物。中医的方法可以帮助我们从根本上解决皮肤过敏问题，让我们拥有健康美丽的肌肤。