糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对人体健康造成了严重威胁。然而，由于其潜伏期较长，许多患者在发病前并未察觉自身的疾病风险。而如何迅速准确地判断自己是否得了糖尿病成为众多人关注的焦点。

　　首先，一个简单而有效的方法是通过自我观察。糖尿病患者常常伴随着多尿、多饮、多食、体重下降、口干、疲乏无力等明显症状。因此，我们可以通过仔细观察自身是否出现上述症状，并结合平时的生活饮食习惯来初步判断是否患上了糖尿病。

　　其次，血糖监测是另一种常用的方法。我们可以借助家用血糖仪等设备，在餐前或餐后进行血糖测试。正常人的空腹血糖水平应在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖水平则应在3.9-7.8mmol/L之间。当血糖指标高于上述范围时，就有可能存在糖尿病的风险。需要注意的是，这种方法只是初步判断，确诊糖尿病还需要进一步的医学检查。

　　除此之外，还有一些辅助性的判定指标。例如，腰围超标是判断糖尿病风险的重要指标之一。研究表明，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm的人群，患糖尿病的风险会显著增加。此外，家族病史也应引起重视。如果家族中有糖尿病患者，那么自身患病的可能性也会增加。

　　在确定自身可能患有糖尿病后，及早采取有效的预防和治疗措施非常重要。首先，我们应调整生活方式，适度控制饮食，注意营养均衡，尽量避免高脂高糖的食物。保持适当的体重也是预防糖尿病的重要手段。其次，定期进行体检，包括血糖检测和相关指标的监测。如有必要，可以咨询中医师，寻求中医治疗的帮助。中医治疗糖尿病有独特的优势，可辅助调理体质，提高机体免疫力，从根本上改善糖尿病患者的症状。

　　总之，正确判断自身是否患有糖尿病至关重要。通过以上方法和措施，我们可以初步判断自身疾病风险，并采取相应的预防和治疗措施。但需要注意的是，这些方法只是参考，最可靠的诊断还是依靠医生的专业检查和判断。