乳腺增生是现代女性常见的一种乳腺疾病，其临床表现为胸部不适、乳房肿胀、乳房胀痛等症状。乳腺增生对女性的身心健康造成了严重影响，因此寻找一种有效的自愈方法尤为重要。

　　中医认为，乳腺增生主要由气滞、湿浊、血瘀等因素引起。因此，中医治疗乳腺增生的关键是调理气血，疏通经络，清除湿浊。下面介绍一些常见的中医自愈方法，帮助女性朋友们更好地应对乳腺增生。

　　首先，中医强调调理气血。气血调理是中医治疗乳腺增生的基础，主要通过药物和食疗来实现。中医建议女性朋友们多食用一些具有调气血作用的食物，如红枣、桂圆、山药、核桃等。此外，还可以酌情服用一些中药，如当归、川芎、益母草等，以促进气血运行，缓解乳腺增生症状。

　　其次，中医强调疏通经络。乳腺增生与乳腺经络的疏通与否密切相关。经络疏通可以促进气血运行，减轻乳腺充血、水肿的症状。中医推荐女性朋友们可以选择一些适合自己的体育锻炼方式，如散步、跑步、瑜伽等，以促进淋巴排毒，改善乳腺组织的血液循环。

　　最后，中医强调清除湿浊。湿浊在乳腺增生中起着非常重要的作用，对乳腺组织的影响很大。中医建议女性朋友们可适当调节饮食结构，减少高盐、高脂肪、高糖等食物的摄入，多食用蔬菜水果，保持肠道通畅，促进湿气的排出。

　　同时，女性朋友们还需注意个人的生活习惯。生活中，要保持情绪稳定，避免过度劳累和精神紧张。此外，中医还建议女性避免穿着过紧的胸罩，以免压迫乳房，影响气血运行和乳腺组织的正常代谢。

　　总之，乳腺增生在中医看来是一种可以通过调理气血、疏通经络、清除湿浊等方法来自愈的疾病。中医自愈方法并不追求快速的效果，而是通过长期的调理，调整身体的内环境，达到修复乳腺组织的目的。女性朋友们可以根据自身情况，结合中医的建议，选择适合自己的方法，做好乳腺增生的自我调理和预防工作。