乳腺增生是女性常见的乳房疾病之一，临床上主要表现为乳房胀痛、胸部不适、乳房肿块等。在中医看来，乳腺增生是由于气滞血瘀、湿热蕴结等因素引起的。因此，针对乳腺增生，我们可以采取中医调养的方法来改善症状。

　　首先，中医强调要调整情绪，保持心情舒畅。情绪不稳、压力过大容易导致气滞血瘀，加重乳腺增生的症状。因此，我们要学会放松自己，通过练习瑜伽、听音乐、与朋友交流等方式来舒缓情绪，缓解紧张的情绪压力。

　　其次，饮食调理也是缓解乳腺增生症状的重要方法。中医认为乳腺增生与湿热蕴结有关，所以在饮食上要避免食用辛辣、油腻、煎炸等食物，多食用清热解毒、活血化淤的食物。比如，可以多吃一些苦瓜、黄瓜、莴苣等清热解毒的蔬菜，多喝莲子、红豆、绿豆等活血化淤的汤水。

　　此外，适当的运动也对缓解乳腺增生非常有益。中医认为乳腺疾病与气血运行不畅有关，所以通过运动可以促进气血运行，改善乳腺组织的状态。适合乳腺增生患者的运动项目有散步、慢跑、太极拳等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以舒展筋骨，促进气血的畅通。

　　最后，中医认为乳房是经络的胸部段，所以适当的按摩也可以缓解乳腺增生的症状。可以用指腹轻轻按摩乳房周围，以促进血液循环，舒缓肌肉。但需要注意的是，按摩力度要适中，不可用力过猛，以免引起乳房组织损伤。

　　总结来说，中医调养乳腺增生主要包括调整情绪，饮食调理，适当运动和按摩四个方面。我们要保持积极乐观的心态，坚持健康饮食和适量运动，定期按摩乳房，才能从根本上改善乳腺增生的症状，使我们远离烦恼的胸闷和难受。