乳腺增生是当代女性常见的乳腺疾病，给女性的生活带来了很多困扰。那么，我们应该如何保护我们的乳腺健康呢？中医药给出了以下的建议。

　　首先，中医强调养生的重要性。根据中医理论，乳腺增生很大程度上和身体的阴阳失衡有关。因此，女性朋友们在日常生活中要注意保持情绪的平稳，避免长期的忧郁、烦躁等情绪，减少精神压力的积累。同时，要保持良好的作息习惯，合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

　　其次，中医强调饮食调理的重要性。中医药认为，乳腺增生与体内的湿气与瘀血有关，而饮食的调理可以帮助清除体内的湿气和瘀血。因此，建议女性朋友们在日常饮食中多食用一些有助于消除湿气和瘀血的食物。例如，苦瓜、莲藕、山药、红豆等食物都有一定的清湿和活血功效，可以在一定程度上缓解乳腺增生的症状。

　　此外，中医强调运动对乳腺健康的重要性。适度的运动可以促进乳腺血液循环，增强乳腺组织的营养供应，从而有助于预防和缓解乳腺增生。中医推荐的一些适宜的运动方式包括散步、慢跑、太极拳等，女性朋友们可以选择自己喜欢的方式进行锻炼。

　　最后，中医还强调了中药调理的重要性。中医认为，通过适当选择中药进行调理，可以达到调节体内阴阳平衡、清除湿气和瘀血的作用。但是，选择中药时一定要咨询专业的中医师，根据自己的具体情况来进行选择，不可盲目使用。

　　总结起来，乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，但是通过合理的养生、饮食调理、适度运动以及中药调理，我们完全可以保护好自己的乳腺健康。女性朋友们切记，保护乳腺健康从现在开始！