甲状腺是人体中负责代谢的一个重要器官。如果甲状腺分泌过少，就会导致甲状腺功能减退症，通常简称甲减。甲减是甲状腺功能失调的一种表现，如不及时治疗，会影响健康。以下是甲减的预防及饮食方法。

　　甲减的预防：

　　1.多食用维生素：多食用富含维生素B、维生素E和维生素C的食物，如蔬菜、水果、坚果等，这些食物可以帮助身体产生免疫力和保护甲状腺功能正常。

　　2.合理锻炼：适当的体育锻炼可以帮助促进血液循环，增强身体的代谢能力，加快代谢废物的排除速度，从而减轻疾病对身体的影响。

　　3.不要长期过度劳累：长期过度劳累容易导致身体免疫力下降甚至产生精神压力，导致甲状腺功能紊乱。

　　甲减的饮食方法：

　　1.多食富含碘的食物：碘可以促进甲状腺激素分泌，有助于正常的甲状腺功能。

　　2.少吃含有反式脂肪的食物：反式脂肪会影响身体正常的代谢，如果总是食用过多反式脂肪食物，会让甲状腺负担过重，使甲减症状更加突出。

　　3.合理控制饮食：及时补充营养物质，合理搭配各类营养素，保证身体的营养平衡。

　　总之，甲减是一种较为常见的疾病，如果留意生活中预防和控制，可以有效减少对身体的危害，保持身体的健康状态。如果感觉自己有甲减的症状，建议及时去医院就诊。