肥胖症是当代社会一个普遍存在的问题，影响了越来越多人的身体健康和心理健康。为了正确预防肥胖症，我们可以借鉴中医的智慧和方法。

　　中医认为，肥胖症是体内阴阳失衡和脾胃功能紊乱的表现。因此，预防肥胖症的关键在于调整饮食结构，促进气血流通，并改善脾胃功能。以下是一些建议，有助于控制体重、预防肥胖症的发生：

　　1. 合理饮食搭配：

　　中医强调饮食的合理搭配和适量摄入。应尽量选择天然食物，如蔬菜、水果、粗粮等，而减少摄入高糖、高脂和高盐的食物。多食用草药和调味料，如山药、山楂、芡实、山楂和生姜等，有助于改善脾胃功能。

　　2. 定时定量饮食：

　　保持定时定量的饮食习惯。中医认为，脾胃阳气最旺盛的时刻是早晨，所以早餐要吃好。午餐要控制饮食量，晚餐要尽量轻食。同时，应避免频繁的饭后零食，以免给消化系统造成过大的负担。

　　3. 合理运动：

　　适量的运动对于预防肥胖症至关重要。中医认为，运动可以促进气血流通，调理脾胃功能。选取合适的运动方式，如散步、跑步、太极拳等，都可以有效地控制体重。运动应坚持，但也需要避免运动过度，以免导致脾胃功能紊乱。

　　4. 调理脾胃：

　　中医认为，脾胃是人体的消化系统，它的功能好坏直接关系到肥胖症的发生。所以，保护脾胃是预防肥胖症的重要环节。要注意饮食卫生，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。饮食要清淡，避免辛辣、油腻食物。此外，还可以适量食用一些中药材，如白术、党参、陈皮等，来调理脾胃。

　　5. 舒缓心情：

　　心情的舒畅也能为肥胖症的预防带来正面影响。中医认为，愉快的心情可以促进气血流通，改善脾胃功能。因此，我们应该保持良好的心态，避免情绪波动过大，并积极寻找适合自己的放松方式，如阅读、旅行、听音乐等。

　　总结起来，正确预防肥胖症需要从饮食、运动、脾胃调理和心情舒缓等多个方面着手。中医的智慧告诉我们，只有平衡阴阳、调理脾胃，才能预防肥胖症，保持健康的体重。