肥胖症是一种慢性代谢疾病，很多人会因其引起的身心健康问题而苦恼。其典型特点为腰围增大、体重超过正常值、脂肪堆积等。病因多种多样，包括基因、环境、生活习惯等诸多因素。本文将从中医的角度，介绍肥胖症的症状与体征，并针对不同情况提供对应的调理方法，为肥胖者提供一些可行方案。

　　1. 原因与症状

　　实际上，肥胖症的发生就是由于摄入的能量过多与消耗的能量不足之间的失衡，导致多余的脂肪在机体内得不到消耗而积聚。除了饮食和运动外，内分泌、气虚、痰湿等因素都会影响代谢的正常进行，是导致肥胖症的重要病因之一。

　　常见的肥胖症状及体征包括：

　　体脂率高：体脂率高于20%-30%（男性）或30%-40%（女性）。

　　BMI指数高：BMI指数（BMI=体重/身高^2，其中体重以千克为单位，身高以米为单位）高于标准体重。

　　腰围增大：男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。

　　这些特征的出现会给个人的生理和心理带来较大的影响。患者体液代谢能力下降，关节、肌肉、心血管等负担加重，容易引发疾病和并发症（如高血压、脂肪肝、心衰等）。同时，肥胖者在社交、就业等方面都会受到负面影响。因此，需要提前对体重进行监测，及时识别和预防肥胖症

　　2. 中医调养

　　由于肥胖症是涉及到生活习惯、饮食和身体代谢等方面的问题，因此调整不平衡的生活习惯是治愈肥胖症的基础。同时，中医调理可以辅助肥胖者以调养气血、调理脏腑、清除湿热和痰等手段来缓解症状，从而协助进行生活方式改变，减轻甚至消失肥胖症。

　　2.1 饮食调整

　　既然饮食摄入是许多肥胖症的始作俑者，改变饮食习惯成为了减肥不可缺少的非药物手段。首先，要注重饮食结构的合理搭配，减少脂肪、油腻、高热量的食物，同时适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入。其次，要注意减少零食、饮料及其他带糖或带油食品的摄入，尤其是热量较高的甜食。

　　2.2 运动调整

　　减肥需要控制卡路里的摄入，通过运动可以有效的带动身体整个新陈代谢机制的改变，消耗更多的热量，加强肌肉的活力，其重要性不言而喻。中医推崇“运动为生，不运动为病”之说，建议肥胖者每天间歇性运动30分钟以上，如适量的散步、骑车、慢跑等，并结合自身的特点，选择发挥丰富浑厚的气功运动、太极拳、感受“气”的八段锦及特色的暴击等中华武术全称来调节身体的代谢功能、增强体质，避免引起不适。

　　2.3 中药内服调节

　　饮中药调节能可以使身体恢复平衡状态，缓解脾胃肠和传导的不适并增强代谢，具有调养的作用。下面介绍一些针对不同类型的肥胖者应用中药调节的方法。

　　食欲旺盛者：应用${治##橥##渃##咱}\\times$裏地黃60克，当归20克，川芎20克、厚朴10克、防風10克、泽泻20克、苦参10克、桑叶20克、糯米50克，分为早、中、晚三次服用。

　　气虚健胃者：用黄芪、人参、白术、陈皮、蒲公英、薏苡仁、山楂、柿子、草果各适量，加入水中煮至开，去药渣取汤，分小口饮用，一天两次。

　　血热者：应用黄连、黄柏、栀子、赤芍、苦参等中药煎煮制成，每20克，分早、中、晚温服，每次服药前宜空腹，一天三次。

　　也许有些人会问：“中药味道苦涩，不容易喝，有什么食谱可以这样调理身体？”

　　其实我们可以基于食疗学的理论及中医药性，在食品制作的过程中缓解、疏导、调节人体代谢，滋补养生。如饮食要素的准备上，选食轻易消化、营养丰盛的食品，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜、水果等，而不常吃饱油腻、热量高且难以消化的食品，如糖食、高油脂食品等。

　　最后，希望本文所提供的中医调治思路，能在生活及饮食过程中加以实践，有效控制体重，以达到健康、舒适的生活状态。