早泄是一种男性性功能障碍，指在性交中过早或无法控制地射精，导致性生活质量下降。早泄不仅会影响男性的自信心和尊严，还会对夫妻关系产生负面影响。那么，早泄怎么自我调理呢？

　　1.调整心态

　　早泄与心理因素密切相关，如紧张、焦虑、压力等都会导致早泄。因此，调整心态是缓解早泄的关键。可以通过运动、听音乐、阅读等方式缓解压力和焦虑，保持良好的心态。

　　2.锻炼身体

　　适当的运动可以提高身体素质，增强肌肉力量和耐力，从而改善早泄症状。建议选择有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。

　　3.改善生活习惯

　　改善生活习惯也是缓解早泄的重要措施。如戒烟限酒、保持充足的睡眠、饮食健康等，有助于提高身体免疫力和性功能。

　　4.中医调理

　　中医认为早泄主要是肾阳虚弱所致，可采用中药调理。常用的中药有肉苁蓉、枸杞子、菟丝子、巴戟天等，可根据个人情况选择合适的中药进行调理。

　　5.心理咨询

　　如果早泄症状较为严重，建议寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗。心理治疗可以帮助患者排除心理障碍，缓解紧张和焦虑，从而改善早泄症状。

　　总之，早泄虽然是一种常见的男性疾病，但是可以通过自我调理和中医调理等方式缓解症状，恢复男性的尊严和自信。希望本文能够帮助到广大男性朋友，提高健康意识，远离早泄的困扰。