前列腺炎，是指前列腺组织感染和炎症引起的一种疾病，常见于中老年男性。它会给患者带来不适与痛苦，并且容易复发。那么，如何减少前列腺炎的复发呢？以下是一些中医保健秘籍，供男性参考与实践。

　　首先，保持个人卫生是关键。注意清洁是预防前列腺炎复发的重要步骤。每天进行规范的个人清洁习惯，如洗手、洗澡等，确保外生殖器处清洁干净，防止病菌滋生。

　　其次，避免过度劳累。过度劳累会导致免疫力下降，使前列腺容易遭受病原体侵袭。因此，男性朋友们应合理安排工作与休息时间，避免长时间坐立不动或剧烈运动，以减轻对前列腺的压力。

　　第三，保持适当的饮食习惯。中医强调“五谷为养，五果为助”，要以五谷杂粮和水果蔬菜为主食，均衡摄取维生素和纤维，增强身体抵抗力。尽量少食辛辣、油腻食物，避免饮酒过量和暴饮暴食，这些不良饮食习惯会加重前列腺的负担，易诱发炎症。

　　第四，注重锻炼身体。适度的体育锻炼可以提高身体免疫力，促进血液循环与新陈代谢，增强前列腺的抵抗力。常见的锻炼方式有散步、跑步、游泳等，注意量力而行，不可过度疲劳。

　　第五，采取正确的排尿姿势。中医强调保持排尿的正常姿势，如蹲姿排尿，不要久坐或站立排尿，以避免尿液滞留或逆流，减少前列腺感染的机会。

　　第六，婚房生活要注意节制。性生活是人类的本能需求，但频繁过度的性生活可能对前列腺造成一定刺激和负担。中医认为，过度性生活会导致前列腺充血、积液等，增加发生炎症的几率。因此，男性朋友们要适度控制频率，避免过度刺激前列腺。

　　最后，保持良好的心态。情绪波动会影响人体内分泌系统的平衡，易导致免疫力下降。因此，男性朋友们要保持心情愉快，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，有利于增强免疫力，减少前列腺炎的复发。

　　综上所述，前列腺炎复发的预防需要男性朋友们综合考虑生活习惯、饮食、运动以及心理健康等多个方面的因素。通过保持个人卫生、适度休息、均衡饮食、适度运动、正确排尿姿势、节制性生活和积极的心态，男性可以有效降低前列腺炎的发生和复发风险。因此，关注前列腺健康，从小事做起，将保持良好的生活习惯作为重要的中医保健秘诀。(518字)