熬夜会导致男性不育嘛？中医告诉你如何预防！

　　现代人的生活节奏越来越快，很多人为了工作、学习或娱乐而熬夜。然而，熬夜对身体的影响是非常大的，尤其是男性，熬夜会导致不育的风险增加。那么，熬夜会导致男性不育吗？如何预防？下面就由中医来告诉你。

　　熬夜会导致男性不育吗？

　　熬夜会影响男性的精子质量和数量，从而导致不育。研究表明，每天睡眠时间不足6小时的男性，精子的数量和活力都会明显下降。此外，熬夜还会导致男性荷尔蒙分泌失调，从而影响精子的生成和发育。

　　如何预防？

　　1.保持规律的作息时间

　　保持规律的作息时间是预防熬夜的最好方法。建议每天晚上10点左右上床睡觉，早上6点左右起床。这样可以保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的正常代谢和荷尔蒙分泌。

　　2.合理饮食

　　饮食也是预防熬夜的重要因素。建议多吃一些富含锌、硒等微量元素的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、海鲜等。这些食物有助于提高男性的精子数量和活力，预防不育。

　　3.适当运动

　　适当的运动可以提高身体的免疫力和代谢能力，有助于预防熬夜对身体的影响。建议每天进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等。

　　4.中药调理

　　中药调理是中医治疗不育的重要方法之一。中药可以调节男性的荷尔蒙分泌，提高精子的数量和活力。常用的中药有枸杞、淫羊藿、巴戟天等。

　　总之，熬夜对男性的身体健康有很大的影响，容易导致不育。因此，男性朋友们要注意保持规律的作息时间，合理饮食，适当运动，以及中药调理，预防不育的发生。