过敏性哮喘：如何自我缓解？

　　过敏性哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，主要表现为呼吸困难、气喘和咳嗽等症状。这些症状通常是由于过敏原引起的，例如花粉、尘螨、动物皮屑等。在日常生活中，我们可以采取一些自我缓解的措施来减轻过敏性哮喘的症状。

　　1. 避免过敏原

　　避免过敏原是缓解过敏性哮喘症状的最好方法。如果你知道自己对某些物质过敏，尽量避免接触这些物质。例如，如果你对花粉过敏，可以在花粉高峰期间减少外出，或者在外出时戴上口罩。

　　2. 坚持锻炼

　　适当的运动可以增强肺功能，减少哮喘发作的次数和严重程度。建议选择低强度的运动，例如散步、瑜伽和太极拳等。在运动前，可以进行适当的热身运动，以减少哮喘发作的风险。

　　3. 改善饮食

　　饮食对于缓解过敏性哮喘也有一定的作用。建议多吃一些富含维生素C和E的食物，例如柑橘类水果、蔬菜和坚果等。此外，也可以适当增加鱼类和海产品的摄入量，以补充身体所需的欧米伽-3脂肪酸。

　　4. 保持室内清洁

　　室内的尘螨、霉菌和动物皮屑等过敏原也是过敏性哮喘的常见诱因。因此，保持室内清洁是缓解过敏性哮喘的重要措施。每周定期清洗床上用品、地毯和窗帘等，可以有效减少室内过敏原的积累。

　　5. 中医调理

　　中医认为，过敏性哮喘是由于肺气不足、肝郁气滞等原因引起的。因此，中医调理可以帮助缓解过敏性哮喘的症状。例如，可以通过食疗、针灸和中药等方式来调理身体，增强体质，减轻哮喘发作的次数和程度。

　　总之，过敏性哮喘是一种常见的呼吸系统疾病，但通过一些自我缓解的方法，我们可以减轻哮喘的症状，提高生活质量。建议在日常生活中多加注意，避免过敏原，保持身体健康，预防过敏性哮喘的发生。