随着冬季的来临，流感也开始随之而来。流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。面对这个传染性较强的疾病，我们可以通过饮食来提高自身的抵抗力，从而减少感染的风险。下面介绍三种能够增强免疫力、对抗流感的水果。

　　首先是柑橘类水果。柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等含有丰富的维生素C，能够增强机体的免疫功能，提高抵抗疾病的能力。维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，延缓细胞的老化过程。此外，柑橘类水果还含有丰富的纤维素和果胶，能够促进肠道蠕动，预防便秘。因此，多吃柑橘类水果有助于保持身体健康，预防感染。

　　其次是苹果。苹果是一种常见的水果，它富含多种维生素和矿物质，对人体健康有着重要的作用。其中，苹果中的维生素B能够增强免疫系统的功能，提高人体对疾病的抵抗力。此外，苹果中的果胶还能够降低胆固醇，预防心脑血管疾病的发生。因此，每天吃一个苹果不仅有助于预防感染，还能够改善消化功能，维持身体的平衡状态。

　　最后是葡萄。葡萄是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。其中，葡萄中的抗氧化物质可以提高免疫力，抵御病毒侵袭。此外，葡萄中的多种矿物质对血液循环和心血管系统有着重要的调节作用，有助于提高机体的抵抗力。因此，适量食用葡萄可以增强身体的免疫力，预防感染的发生。

　　总之，柑橘类水果、苹果和葡萄都是能够增强抵抗力、预防流感的好选择。在流感高发季节，我们应该合理膳食，注重营养搭配，多吃富含维生素C的柑橘类水果，每天吃一个苹果，适量食用葡萄，保持身体的健康状态。此外，还应注意个人卫生，勤洗手、勤通风，避免接触病毒，进一步减少感染的风险。让我们一起用科学的方式保护自己的健康，远离流感的侵袭。