当季节交替、气温变化时，人们容易感染上流感，出现类似发热、咳嗽、喉咙痛等症状，给生活和工作带来不便。如何缓解发烧的疼痛和不适？下面，就让我们一起来探讨在流感发烧时应该吃什么食物。

　　首先，我们要注意保持清淡的饮食，在流感发烧时不宜过于暴饮暴食。建议少食油腻、辛辣、刺激性的食物，如烧烤、火锅、油炸食品和生冷食物等。相反，应该多吃易消化、富含营养的食物，如面条、小米粥、土豆、西红柿、胡萝卜、芹菜、白菜、南瓜、紫菜、龙眼、莲子、枸杞、绿茶等。

　　其次，中医养生小妙招是必不可少的。以下几种中药食材具有清热解毒、益气养阴、增强体质的功效，非常适合在流感发烧时使用。

　　1. 金银花：有清热解毒、凉血止痛的功能。可用金银花泡水饮用，或煮成金银花菊花茶，帮助缓解发烧、咳嗽等症状。

　　2. 罗汉果：具有清热解毒、滋润喉咙、止咳化痰的功效。可将罗汉果壳打碎，用开水冲泡成罗汉果茶饮用。

　　3. 玉竹：有益气养阴、补中益气的作用。可将玉竹、枸杞、鸡肉一起煲汤，食用后对身体有很好的滋补作用。

　　多喝水也是缓解发烧不适的有效措施，可以帮助身体代谢排毒，并防止脱水。平时，提高身体免疫力、增强体质是预防流感及其症状的最好方法，要保持充足的睡眠、经常运动、保持乐观的心态等。

　　总之，在流感发烧时，饮食多以清淡、营养易消化的食物为主，辅以中药食材，帮助缓解症状、加快康复。在平时，保持良好的生活习惯和养生方式，可以有助于预防流感的发生。