流感和鼻涕常常是一起出现的症状，许多人在感冒时感受到嗓子痛、头痛等不适。此时，很多人会选择通过食疗来缓解症状。那么，对于流感和流鼻涕症状，我们可以食用哪些水果呢？

　　1. 橙子

　　橙子含有丰富的维生素C，有很好的清热解毒作用。它能帮助我们增强免疫力，缓解流感流鼻涕等症状。此外，橙子还具有清理肺部、舒缓喉咙等作用，对于缓解症状有积极的作用。

　　2. 苹果

　　苹果的营养价值非常高，其中含有大量的人体所需的维生素和矿物质。在中医理论中，苹果具有祛湿、行气、生津等作用，口感酸甜可口，适合作为我们的常见水果之一。

　　3. 柠檬

　　柠檬含有大量的维生素C和柠檬酸等营养物质，具有很好的清热解毒作用。它可以帮助身体有效去除病毒和细菌，促进身体的新陈代谢，对缓解流感流鼻涕等症状有很好的效果。

　　4. 葡萄

　　葡萄富含维生素C、铁、钙、磷等微量元素，它可以帮助加强身体的免疫力，有效缓解我们的症状。此外，葡萄在中医理论中还具有清热化痰的作用，有助于缓解我们的鼻塞、喉咙疼痛等症状。

　　总之，我们在感冒时要多喝水，尤其是饮用这些富含维生素和矿物质的水果汁。通过增加身体的维生素储备、增强免疫力，有效缓解我们的流感流鼻涕等症状。需要注意的是，不建议在感冒期间食用过多的生冷食物和甜食，以免影响正常的内脏功能和身体的免疫力。