腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，它的发生往往给患者带来严重的痛苦和不便。那么，什么是腰椎间盘突出，它是如何引起的呢？下面我们来了解一下。

　　腰椎间盘突出是指椎间盘的纤维环部分发生损伤或破裂，导致椎间盘的柔韧核向后突出，压迫或刺激神经根或脊髓。腰椎间盘突出的主要原因有以下几点。

　　首先，长期保持不正常的姿势是腰椎间盘突出的高危因素之一。例如长时间久坐或久站，会使腰椎处于过度的伸展或屈曲状态，导致椎间盘的前凸或后凸，增加了发生腰椎间盘突出的风险。

　　其次，重体力劳动也是诱发腰椎间盘突出的重要原因之一。长期从事重体力劳动的人，由于长期负重、弯曲腰背等动作，会加大腰椎间盘的压力，容易导致椎间盘突出。

　　此外，久坐不动或缺乏运动也是腰椎间盘突出的重要原因。缺乏运动会使腰肌萎缩，减少对脊柱的支撑作用，同时也会导致腰椎间盘的水分减少，容易发生损伤和突出。

　　此外，年龄因素也是腰椎间盘突出的重要原因之一。随着年龄的增长，椎间盘的弹性和水分含量会减少，容易发生退行性改变，从而增加了椎间盘突出的风险。

　　那么，我们该如何预防腰椎间盘突出呢？以下是几点预防建议。

　　首先，保持良好的姿势非常重要。在日常生活中，要注意保持正确姿势，不要长时间保持不良姿势，尤其是在久坐或久站的情况下，可以适时休息并进行腰背部的放松运动。

　　其次，坚持适当的运动也是预防腰椎间盘突出的关键。通过进行一些腰背肌肉的锻炼可以增加腰椎的稳定性，减少椎间盘的压力。适宜的运动方式包括游泳、瑜伽、腹部运动等。

　　另外，保持合理的体重也是预防腰椎间盘突出的重要措施之一。过重会增加腰椎的负荷，增加椎间盘突出的风险。因此，要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，均衡摄入各种营养素。

　　总之，腰椎间盘突出是一种常见但危害较大的脊椎疾病，它的发生与保持不正常姿势、重体力劳动、缺乏运动等因素密切相关。我们可以通过保持良好的姿势，坚持适当的运动以及保持合理的体重来预防腰椎间盘突出的发生。在生活中，要时刻关注腰椎健康，并积极采取预防策略，才能有效降低患病风险，保护腰椎健康。