现代社会，大部分人的工作以坐姿办公为主，久坐不动很容易造成腰肌劳损。那么，究竟是什么样的人容易患上腰肌劳损呢？

　　首先，久坐不动的白领族是腰肌劳损的高风险人群。这些人要长时间坐在办公桌前，工作紧张，几乎没有时间休息和运动。长时间坐着会导致腰部肌肉长时间处于收缩状态，血液循环不良，易引发腰肌劳损。此外，由于办公桌的高度、椅子的舒适度等原因，工作姿势不正确也会增加腰肌劳损的风险。

　　其次，缺乏锻炼的人也容易患上腰肌劳损。现代社会，工作繁忙，很多人晚上下班后都没有时间或者没有精力去做运动锻炼。长时间缺乏锻炼会导致腰部肌肉松弛，脂肪堆积，增加腰肌劳损的概率。尤其是久坐不动的人，更容易形成“发福”的腰部，增加腰肌劳损的风险。

　　第三，生活习惯不良的人也容易引发腰肌劳损。例如，长时间看电视、玩手机、睡眠不足等不良习惯都会导致腰肌劳损。长时间用手机或电脑会使腰椎处于长期弯曲状态，不仅容易引发腰椎间盘突出，还会加重腰肌劳损。而睡眠不足会使腰部肌肉得不到充分休息，使其容易受伤。

　　最后，长期携带重物的人也容易患上腰肌劳损。搬运工、搬家等职业需要长时间携带重物，使腰部肌肉受到较大的负荷。如果没有合理的锻炼和保护方法，长期负重会使腰肌劳损的风险增加。

　　为了预防和缓解腰肌劳损，我们需要注意以下几点。首先，要保持良好的工作姿势，尽量保持坐姿的舒适度，可以选择椅子靠背和座椅加垫来改善姿势。其次，定期锻炼，可以选择适合自己的体育锻炼方式，如散步、跑步、游泳等，增强腰部肌肉力量和柔韧性。同时，调整不良生活习惯，避免长时间不正确使用手机或电脑，并保证充足的睡眠时间。最后，搬运重物时，要注意合理分配重量，尽量避免长时间负重。

　　总之，久坐不动的白领族、缺乏锻炼的人、生活习惯不良的人以及长期携带重物的人都容易患上腰肌劳损。为了减少腰肌劳损的风险，我们应该尽量避免这些不良习惯，并采取相应的预防措施，保护腰部健康。