腰肌劳损不能久坐，这样做才能缓解！

　　腰肌劳损是一种常见的疾病，很多人都会遭受到这种疼痛的折磨。而对于那些需要长时间坐着工作的人来说，腰肌劳损的风险更高。那么，如果你也是这样的人，你应该怎么办呢？

　　首先，要保持正确的坐姿。正确的坐姿应该是：腰部挺直，两脚平放在地上，不要交叉或者悬空；手臂自然放在桌面上，不要过高或者过低。此外，你还可以使用一个腰垫来支撑腰部，这样可以减轻腰部的压力。

　　其次，要经常起身活动。长时间坐着会导致肌肉僵硬，加重腰肌劳损的症状。因此，每隔一段时间就应该起身活动一下，可以走动、做一些简单的伸展运动，这样可以缓解肌肉的紧张，减轻腰部的疼痛。

　　另外，还可以通过中医的方法来缓解腰肌劳损的症状。中医认为，腰肌劳损的主要原因是肝肾不足，气血不畅。因此，可以通过一些中医的调理方法来缓解症状。比如说，可以食用一些具有滋肾补肝的食物，比如黑豆、黑芝麻、糯米等等。此外，还可以通过按摩、针灸等方法来缓解疼痛。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，但是我们可以通过正确的坐姿、经常起身活动以及中医的调理方法来缓解症状。希望大家都能够保持健康的身体，远离腰肌劳损的烦恼。