腰肌劳损是现代人常见的疾病，长时间坐着、久站不动、不良的睡眠姿势都会导致腰肌劳损。为了缓解腰肌劳损，正确的躺姿是非常重要的。

　　首先，躺在床上时，尽量选择硬床。因为硬床能够更好地支撑脊椎，使腰部得到更好的支撑，从而减轻腰肌的负担。同时，枕头也要选择适当的高度，以免造成颈椎的压力。

　　其次，躺姿要保持平稳。尽量不要侧躺或仰卧，这样容易造成腰部的压迫，加重腰肌劳损的症状。最好的躺姿是俯卧，这样可以使腰部得到最好的支撑，缓解腰肌劳损。

　　另外，躺着的时间也要适当控制。如果躺着时间过长，容易造成腰部的僵硬和疼痛，建议每隔一段时间就起来活动一下身体，活动一下腰部。

　　最后，平时的生活中也要注意保护腰部。多做一些腰部的保健运动，比如说腰部扭转、仰卧起坐等，可以有效地缓解腰肌劳损。此外，注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

　　总之，缓解腰肌劳损需要从生活的各个方面入手，正确的躺姿是其中非常重要的一环。希望大家能够注意腰部的保护，远离腰肌劳损的烦恼。