腰肌劳损，如何才能睡得舒服？

　　腰肌劳损是一种常见的疾病，它会给人们的生活带来很多不便。腰肌劳损的症状主要表现为腰部疼痛，影响睡眠质量。那么，如何才能在腰肌劳损的情况下睡得舒服呢？

　　1. 选择合适的床垫

　　床垫的硬度对于腰肌劳损的人来说非常重要。如果床垫太硬，会让腰部的压力过大，导致疼痛加剧。如果床垫太软，会让腰部失去支撑，同样会导致疼痛加剧。因此，腰肌劳损的人应该选择硬度适中的床垫，以保证腰部的支撑和舒适度。

　　2. 采用正确的睡姿

　　腰肌劳损的人在睡觉时应该采用正确的睡姿。最好是侧卧，把膝盖稍微弯曲，然后用枕头支撑膝盖。这样可以减轻腰部的压力，使睡眠更加舒适。

　　3. 选择合适的枕头

　　枕头的高度也对腰肌劳损的人来说非常重要。如果枕头太高，会让脖子和腰部处于不自然的姿势，导致疼痛加剧。如果枕头太低，会让脖子和腰部失去支撑，同样会导致疼痛加剧。因此，腰肌劳损的人应该选择高度适中的枕头，以保证脖子和腰部的支撑和舒适度。

　　4. 注意保持良好的睡眠习惯

　　腰肌劳损的人应该注意保持良好的睡眠习惯。比如，睡前不要喝咖啡或者茶，不要玩手机或者电脑，保持一个良好的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。这样可以让身体放松，进入深度睡眠状态，缓解腰部疼痛。

　　总之，腰肌劳损的人在睡眠时应该注意选择合适的床垫和枕头，采用正确的睡姿，保持良好的睡眠习惯，这样才能够睡得舒服，缓解腰部疼痛。同时，也要注意平时的保健，多做一些腰部的运动，保持腰部的灵活性和力量，预防腰肌劳损的发生。