久坐族注意！腰肌劳损来袭，中医告诉你如何预防

　　现代人生活方式的改变，让越来越多的人成为了久坐族。长时间的坐姿不仅会导致肥胖、心血管疾病等问题，还会让腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发腰肌劳损。那么，坐着久了容易得腰肌劳损吗？中医又如何看待这一问题呢？

　　首先，我们来了解一下什么是腰肌劳损。腰肌劳损是指腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳、僵硬、疼痛等不适症状，严重时还会影响到日常生活。在中医看来，腰肌劳损主要是由于肝肾不足、气血不畅等原因所致。

　　那么，坐着久了容易得腰肌劳损吗？答案是肯定的。长时间的坐姿会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发腰肌劳损。此外，坐姿不正确、椅子不合适等也会加重腰部肌肉的负担，增加腰肌劳损的风险。

　　那么，如何预防腰肌劳损呢？中医认为，要从以下几个方面入手：

　　1.保持良好的坐姿。坐姿要端正，不要驼背或弯腰，尽量保持腰部挺直。

　　2.选择合适的椅子。选择符合人体工学的椅子，可以缓解腰部肌肉的负担，减少腰肌劳损的风险。

　　3.适当运动。定时起身活动，可以缓解腰部肌肉的紧张，增加气血循环，减少腰肌劳损的风险。

　　4.中医调理。中医认为，腰肌劳损是由于肝肾不足、气血不畅等原因所致，可以通过中药调理来缓解症状。例如，可以服用一些具有温肾壮阳、活血化瘀、舒筋活络等功效的中药，如枸杞、当归、川芎、红花等。

　　总之，坐着久了容易得腰肌劳损，但只要我们注意保持良好的坐姿，选择合适的椅子，适当运动，以及中医调理，就可以预防和缓解腰肌劳损带来的不适症状。希望大家都能保持健康的生活方式，远离腰肌劳损的困扰。