腰肌劳损是指长时间保持一个姿势或者过度使用腰部肌肉，导致肌肉过度疲劳和损伤。腰肌劳损是引起腰痛的常见原因之一，也是导致腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等病变的主要原因之一。

　　腰肌劳损的症状包括腰部疼痛、僵硬、酸痛等，严重时还会出现腰部肌肉痉挛、下肢无力等症状。腰肌劳损的发生和发展与多种因素有关，如长时间坐姿、重体力劳动、不良的腰部姿势等。

　　中医认为，腰肌劳损的发生和发展与肝肾不足、气血不畅等有关。因此，预防和治疗腰肌劳损应从中医角度出发，采取中西医结合的方法，综合治疗。

　　预防腰肌劳损的方法包括：

　　1.保持良好的腰部姿势，避免长时间保持同一姿势；

　　2.适当运动，增强腰部肌肉力量；

　　3.注意饮食调理，补充足够的营养物质；

　　4.避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

　　治疗腰肌劳损的方法包括：

　　1.中药治疗，如温肾壮阳丸、四神汤等；

　　2.针灸疗法，如腧穴刺激、艾灸等；

　　3.推拿按摩，如拨筋推拿、拔罐等；

　　4.理疗治疗，如电疗、热疗、冷疗等。

　　综上所述，腰肌劳损是一种常见的腰痛病症，预防和治疗应从中西医结合的角度出发，采取综合治疗措施。同时，加强腰部锻炼，保持良好的腰部姿势，避免长时间保持同一姿势，也是预防腰肌劳损的有效方法。