坐着也会腰肌劳损？中医告诉你如何预防

　　现代人的生活方式越来越习惯于久坐不动，而这种习惯也成为了许多人腰肌劳损的罪魁祸首。腰肌劳损是指由于长时间保持同一姿势，导致腰肌肌肉疲劳、僵硬、疼痛等不适症状。如果不及时治疗，还可能导致腰椎间盘突出等严重疾病。

　　那么，为什么坐着会导致腰肌劳损呢？主要是因为长时间坐着会导致腰肌肌肉长时间处于收缩状态，从而导致肌肉疲劳、僵硬。此外，长时间坐着还会导致腰部血液循环不畅，从而加重疲劳感。

　　那么，如何预防腰肌劳损呢？中医认为，腰肌劳损的预防和治疗应从以下几个方面入手：

　　1.正确的坐姿：正确的坐姿是预防腰肌劳损的关键。坐姿应该保持挺直，脚平放在地上，双膝弯曲，臀部靠在椅子上，背部不要靠在椅背上。

　　2.适当运动：长时间坐着后，应该适当进行一些伸展运动，如腰部扭转、前屈、后仰等，以缓解腰部肌肉的疲劳感。

　　3.按摩理疗：腰肌劳损后，可以进行按摩理疗，帮助肌肉松弛、促进血液循环，缓解疼痛。

　　4.饮食调理：腰肌劳损与肾虚有一定关系，因此应该多吃一些有助于补肾的食物，如黑豆、黑芝麻等。

　　总之，腰肌劳损是一种常见的疾病，但是只要我们注意正确的坐姿，适当运动，进行按摩理疗，调理好饮食，就能够预防和缓解这种疾病。希望大家都能够重视腰部健康，远离腰肌劳损的困扰。