类风湿性关节炎是一种慢性、自身免疫性疾病，其主要表现为关节疼痛、僵硬和肿胀等症状。血沉数值是评估类风湿性关节炎病情严重程度的重要指标，通过降低血沉值，可以减轻症状，促进疾病的康复。

　　首先，要注意饮食习惯。患有类风湿性关节炎的患者需要遵循一种健康均衡的饮食计划，饮食中应该包含丰富多样的蛋白质、维生素和矿物质。同时，应该减少高热量、高脂肪和高糖的食物的摄入。

　　其次，要保持适当的运动。虽然运动可能会使关节疼痛加剧，但适度的锻炼可以增强患者的身体素质，加强肌肉和关节的支撑能力。建议选择一些适宜的低强度运动项目，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　其三，药物治疗。目前最常用的药物治疗方法是糖皮质激素和非甾体抗炎药物。这些药物可以有效地减轻疼痛和炎症反应。但是，这些药物需要在医生的指导下使用，患者不能自行购买和使用。

　　其四，热疗和物理治疗。在一些症状轻微的时候，可以使用冰敷和热敷等方法缓解疼痛。物理治疗可以通过按摩、理疗和康复训练等方式恢复肌肉和关节的功能。

　　最后，心理治疗和减轻压力。应该尽可能地减轻生活中的压力和焦虑情绪。心理治疗、冥想和放松等技术可以帮助患者缓解身心压力，提高心理抗压能力。

　　总之，通过上述方法，在医生的指导下，可以有效地降低血沉数值，改善类风湿性关节炎患者的症状，提高生活质量。同时，应该注意预防复发，并定期进行筛查和检查。若有不适，请及时就医。