类风湿性关节炎（RA）是一种常见的自身免疫性疾病，主要影响关节。该病常导致关节肿胀、疼痛、僵硬，并可能导致永久性关节损伤。为了预防RA的发生，我们应该了解其预防措施，并注意关节的早期表现。

　　预防RA的关键在于主动保持健康的生活方式。以下是一些帮助您预防RA的建议：

　　1. 控制体重：过重会增加关节的负担。通过合理的饮食和适度的运动，控制体重对于减少关节的压力至关重要。

　　2. 合理饮食：均衡的饮食对于身体的健康至关重要。建议摄入富含维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源。

　　3. 适度运动：适当的运动可以增强肌肉力量和关节的灵活性，有助于减轻关节的压力。选择适合自己的运动方式，如游泳、散步或瑜伽等。

　　4. 紧握紧张情绪：长期承受压力会损害免疫系统，增加患上RA的风险。请学会减压和放松，通过休息、冥想或艺术活动来缓解压力。

　　5. 避免损伤：关节损伤可能是RA发展的一个触发因素。在进行运动或日常活动时要注意安全，避免关节受到过度压力或受伤。

　　6. 定期体检：定期检查关节和身体健康状况。如果发现关节肿胀、疼痛或其他异常，应及时就医。

　　了解RA的早期表现是预防该疾病的重要一步。早期RA的症状可能不明显，但以下表现可能是提醒您的关键信号：

　　1. 关节肿胀和疼痛：RA通常从手指、脚趾或膝盖等小关节开始，逐渐扩散到大关节。关节肿胀、疼痛和僵硬是最常见的RA症状。

　　2. 早晨僵硬：RA患者通常会在早晨起床时感到关节僵硬，持续时间可能长达数小时。

　　3. 疲劳感：RA患者常常感到疲劳和虚弱，即便是在休息充足的情况下。

　　4. 运动障碍：由于关节的疼痛和肿胀，RA患者可能会经历运动障碍，如难以弯曲手指或行走困难等。

　　在了解了RA的预防措施和早期表现后，我们可以更好地预防和识别这一疾病。记住，早期干预对于RA的治疗和管理至关重要。如发现相关症状，应及早就医并进行专业诊断。通过健康的生活方式和定期的关节检查，我们可以降低罹患RA的风险，并保持关节的健康与灵活。