类风湿性关节炎（以下简称类风湿病）是一种常见的自身免疫性疾病，主要侵犯关节，导致疼痛、肿胀和活动受限等症状。除了影响关节本身，类风湿病还可能引起一系列关节外表现，如皮肤红斑、眼部炎症以及心血管、呼吸系统等多器官受累。为了确保关节的健康，以下几点是我们需牢记的关节保健须知。

　　1. 积极锻炼，保持适度运动。适度的体育锻炼可以增强关节周围肌肉的力量，减轻关节负担，促进关节的灵活性。散步、游泳、太极拳等有氧运动都是不错的选择，但需避免长时间负重运动。

　　2. 注意自身体重和饮食。过重会增加关节负担，容易引起关节疼痛和炎症。保持适当的体重，避免肥胖，有助于减轻关节压力。此外，均衡饮食、多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，有助于维持关节的健康。

　　3. 建立健康的睡眠习惯。充足的睡眠有助于释放关节压力，促进身体的修复。规律的作息时间，适当的睡眠环境和舒适的床品都是维护关节健康的重要因素。

　　4. 防止受伤。避免剧烈运动和重复性动作，以免损伤关节组织。在进行高风险活动时，及时佩戴适当的保护器具。

　　5. 注意保持适宜的温度和湿度。寒冷和潮湿的环境都可能引起关节痛和不适。冬季保暖，避免暴露在寒冷的环境中；夏季应注意避免过度受热，避免突然急剧变化的温度。

　　除了注意预防类风湿病本身对关节的影响外，还需警惕关节外表现。类风湿病患者常常会出现皮肤变化，例如红斑、皮肤硬化、皮肤溃疡等。此外，眼部炎症也是常见的关节外表现之一，严重时可能导致视力受损。因此，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部问题至关重要。

　　此外，心血管和呼吸系统等器官也可能受到类风湿病的累及。心脏炎、肺炎等并发症的发生将进一步加重病情。患者需保持良好的生活习惯，戒烟限酒，定期检查相关指标，及时干预和治疗。

　　对于类风湿病的治疗，中医药起到了重要的作用。中医强调整体调节，重视通过药物治疗和膳食调理来根治疾病。与此同时，许多中医经方和针灸疗法也被证实可以缓解类风湿病的症状和改善患者的生活质量。

　　总之，预防类风湿性关节炎和关节外表现是一项重要的任务。通过适当的锻炼、控制体重和饮食、保持良好的睡眠习惯、防止受伤以及注意环境的温湿度，我们可以保护关节的健康。如若出现关节外表现，特别是眼部、心血管和呼吸系统的问题，应及时就医。中医药也是一种重要的治疗方式，帮助患者缓解症状、改善生活质量。让我们共同关注关节健康，预防和应对类风湿性关节炎的产生及其关节外表现，保持健康生活。