肩周炎是一种常见的肩部疾病，这种疾病会导致肩关节周围的肌肉和肌腱慢慢损伤和变形，造成炎症和疼痛，影响正常的生活和工作。而且因为肩周炎患者多为中老年人，因此严重影响了他们的生活质量。虽然肩周炎的治疗比较困难，但是，在日常生活中，通过一些简单的方法来缓解肩周炎的疼痛是完全可以做到的。接下来，就让我们来看看通过哪些方法可以缓解肩周炎的疼痛。

　　1. 热敷

　　热敷是缓解肩周炎疼痛的一种有效方法。可以使用热毛巾、热水袋、热水浴或者是红外线热敷仪等方式。热敷可以促进肌肉和肌腱的松弛，增加血液循环和代谢，从而减轻疼痛。

　　2. 冷敷

　　冷敷是缓解肩周炎疼痛的另一种有效方法。可以使用冰袋或者是冷水浸泡的毛巾等方式。冷敷可以缩小血管，减少炎症反应，从而达到缓解疼痛的效果。

　　3. 推拿按摩

　　按摩可以改善血液循环和代谢，减轻肌肉和肌腱的紧张和压力，缓解疼痛。可以选择自己进行按摩，也可以请专业的按摩师帮忙。

　　4. 运动锻炼

　　适当的运动锻炼可以促进肩部的肌肉强度和灵活性，增加肩关节的稳定性，缓解疼痛。建议选择适度的运动，例如游泳、瑜伽、普拉提等。

　　5. 药物治疗

　　肩周炎的疼痛可以通过药物治疗来缓解。可以选择非甾体类消炎药、肌松药、止痛药等缓解疼痛。但是需要注意剂量和长期使用会产生副作用。

　　以上几种方法都是缓解肩周炎疼痛常用的方法，需要在实际应用中根据自身情况选择合适的方法。但是，需要注意的是在疼痛缓解之后仍需要保护肩关节，减少一些重复的动作和重量，从而保持肩关节健康。此外，平时我们还需要合理饮食、合理安排工作和休息时间，从而预防和缓解肩周炎的疼痛。