近年来，由于人们长期保持一个不良的姿势或不当的生活习惯，肩周炎在人们中间越来越普遍。肩周炎是一种肩部肌肉和肌腱的疼痛疾病，需要长时间的恢复和治疗。因此，预防肩周炎非常重要。下面，我们将讨论肩周炎的预防措施。

　　1.保持正确的姿势

　　正确的姿势是保持肩周健康的关键。我们应该尽量避免长时间地低头或者弯腰，保持挺胸直立的姿势，这样可以让肩膀和颈部更加放松，减轻肌肉和韧带的压力。

　　2.适度运动

　　适度运动可以增强身体的肌肉，提高身体的抵抗力。我们可以选择一些适合自己的运动，例如游泳、瑜伽、慢跑等。但是，我们需要注意运动的强度和频率，不要过度运动以免造成肌肉疲劳和受伤。

　　3.避免剧烈运动

　　剧烈的运动会对肩部肌肉和韧带造成很大的压力，这容易导致肩部肌肉和韧带的损伤。如果我们想进行某些剧烈运动，需要在做好热身、拉伸的前提下进行，同时避免过度。

　　4.定期休息和放松

　　经常工作或学习的人需要注意定期休息和放松身心。我们可以在长时间的工作或学习后，适当地做些伸展运动或者按摩肩部，释放紧张的肌肉，缓解疲劳。

　　5.合理饮食

　　合理的饮食也是预防肩周炎的重要措施之一。我们需要多摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，这些食物可以帮助肌肉的修复和生长。此外，我们还需要保持饮食的均衡，合理控制食物的摄入量。

　　总之，预防肩周炎需要我们在生活中保持正确的姿势、适当的运动、避免剧烈运动、定期休息和放松、合理饮食等方面做好措施。这些措施不仅可以预防肩周炎的发生，还可以保持身体的健康和活力。希望大家能够重视肩周炎的预防，保持一个健康的身体。