肩膀酸痛是很多人都经历过的现象，常常会出现在长时间站立或坐着、手臂过度使用或过度伸展、强调体育运动等情况下。这种疼痛感可能会对日常生活造成很多困扰，但是有很多方法可以缓解它。

　　休息是最基本的缓解方法。如果你的肩膀酸痛是由于长时间再坐或站立造成的，那么简单的休息一段时间可以缓解疼痛。你可以站起来走动几分钟，或者坐一下休息。

　　热敷是另一个可行的缓解方法。用热水袋或暖宝宝在酸痛的肩膀处敷热可以舒缓肌肉，同时也可以增加血液循环和松弛肌肉。如果你没有热水袋或暖宝宝，你也可以使用热毛巾来代替。

　　按摩同样也可以达到缓解的效果。轻轻按摩肌肉会有助于促进血液循环，缓解疼痛感。但是请注意，如果你的肩膀酸痛很严重，就不要自己按摩。可以请专业按摩师帮忙按摩。

　　伸展练习也是一个非常有效的缓解方法。通过一些简单的肩部伸展练习对肩部肌肉进行放松，可以有效减轻肌肉酸痛的症状。你可以试试把手臂向上伸展，握住另一只手臂的肘部，然后缓缓弯曲身体和双手，同时吸气。保持数秒钟后，呼出气息，再缓慢地松开手臂。

　　最后，如果你的肩膀酸痛持续时间很长，或者疼痛感变得越来越强烈，就应该及时去看医生。有可能你需要进一步的检查或者药物治疗。

　　总之，肩膀酸痛虽然很痛苦，但是有很多方法可以缓解它。不妨尝试一下上述方法，如果你有自己的缓解方法，欢迎分享给大家。愿你早日摆脱肩膀酸痛的困扰。