肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。这种疾病多发于中老年人，尤其是在体力活动较多或长期保持同一姿势的人群中。那么，肩周炎的成因、症状和预防调理方法是什么呢？

　　首先，肩周炎的成因主要包括以下几个方面。长期的姿势不当，例如长时间低头看手机、电脑、或是长时间保持一个姿势，都会对肩关节造成压力。此外，肩部受凉、寒湿侵袭也是导致肩周炎的重要因素，尤其在气候变化时容易加重病情。再者，年龄增长会导致关节的退行性变化，肩部肌腱、韧带以及关节囊的组织会逐渐老化，从而引发炎症。此外，身体素质差、缺乏锻炼及不良的生活习惯也容易导致肩周炎的发生。

　　肩周炎的主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等。疼痛通常是持续性或间歇性，尤其在夜间加重，严重时可能导致抬肩、后仰等动作困难。患者常常需要依赖其他部位进行代偿，从而引起颈部或背部的不适，这样不仅影响了患者的日常生活，也对心理健康产生负面影响。

　　针对肩周炎的预防，首先要注意保持良好的生活习惯。适当的运动，如肩部的拉伸和强化训练，可以提高肩部的韧性和稳定性，有助于预防肩周炎的发生。生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，定期活动身体，舒缓肩部肌肉的紧张。同时，防寒保暖也是非常重要的，尤其在气候转凉时，应注意肩部的保暖，避免受到寒湿的侵袭。

　　在中医方面，可通过针灸、推拿等方法缓解肩部的不适。针灸可以刺激经络，疏通气血，缓解疼痛；而推拿则能够放松肌肉，改善局部血液循环，增强肩部的功能。此外，适当应用一些中药，如独活、防风、白芍等，能够起到舒筋活络、祛风散寒的效果。

　　总之，肩周炎虽然常见，但通过科学的预防与合理的调理，完全可以降低其发生的风险。希望每个人都能关注自己的肩部健康，拥有一个舒适的生活状态。