肩周炎，又称为肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限等症状。随着现代生活方式的改变，越来越多的人受到肩周炎的困扰。本文将从中医的角度探讨肩周炎的成因、症状以及有效的护理与治疗方法。

　　肩周炎的发病原因复杂，主要与外部环境、个人体质及日常生活习惯密切相关。中医理论认为，肩周炎多由“寒”、“湿”、“热”三种外邪侵袭，导致气血运行不畅，从而形成肩部疼痛。尤其对于一些长期久坐、缺乏运动的人群，肩部易受风寒之邪，进而影响到肩关节的正常功能。

　　症状方面，肩周炎通常表现为肩部的酸痛、僵硬，尤其在早晨起床时症状更加明显。活动时，患者常常感到刺痛或牵拉感，甚至在日常生活中如梳头、穿衣等简单动作都会感到困难。此外，部分人会出现肩部的压痛和活动范围的限制，严重时可能需借助他人帮助。

　　对于肩周炎的预防与护理，中医强调“防为主，治为辅”。首先，保持良好的坐姿与站姿，避免肩部长期维持同一种姿势，增强肩部肌肉的力量与柔韧性。适量的肩部运动，如每天简单的肩部拉伸运动，可以有效改善肩关节的血液循环，减轻酸痛感。

　　其次，温热疗法在肩周炎的护理中具有良好的效果。例如，可使用热敷、艾灸等方法，将热量直达肩部，有助于驱散寒湿，舒缓肌肉紧张。在日常生活中，可以选择一些具有活血化瘀、舒筋通络效果的中药，如红花、川芎等，用于泡脚或药袋外敷，进一步缓解疼痛。

　　饮食方面，注意摄入足够的营养，尤其是富含维生素和矿物质的食物，以增强身体的自愈能力。多摄入新鲜的水果与蔬菜，避免辛辣、油腻的食物，以免加重肩部的负担。

　　总而言之，肩周炎虽常见，但只要积极采取合理的预防与护理措施，绝大多数患者都能得到有效缓解。建议如有症状 persistent，及时寻求专业医师的指导，确保在科学的治疗方案下，早日恢复健康的肩部功能。