肩周炎是一种常见的肩部疾病，多数发生在40岁以上的中老年人群中。不仅仅是办公室白领和体力劳动者容易受到肩周炎的困扰，也有相当一部分肩周炎患者并无明显的劳损史，因此，了解肩周炎的病因非常重要。

　　1. 劳损和过度使用

　　长时间的重复性工作和常规体力活动会导致肩部肌肉和肌腱的长期过度使用，从而增加肩周炎的风险。例如，打字员、装卸工、乒乓球运动员等职业或运动特点明显的人群都容易患上肩周炎。

　　2. 肌肉失衡和姿势不良

　　长期保持不良的姿势或姿势不正确的工作姿态会加重肩腔内的压力分布，导致肩部肌肉失衡。肩部周围的肌肉们在固定姿势的长时间使用下，有些变强壮，有些变弱，使得肌肉的平衡性受到破坏，进而增加肩周炎的患病风险。

　　3. 年龄和遗传因素

　　随着年龄的增长，人体的软组织逐渐失去弹性和营养供应能力，肩关节的正常运动范围会受到限制，容易出现肩腔内病变。此外，遗传因素也可能使某些人更容易发展为肩周炎。

　　4. 创伤和外部因素

　　肩部受到外部刺激或者急性损伤（如摔倒、撞击）可能导致肩部软组织损伤，继而引发肩周炎。同样，长时间佩戴重物、不适合的肩包等也可能对肩部产生过度负荷，增加肩周炎的风险。

　　5. 其他因素

　　除了以上常见的病因外，系统性疾病（如糖尿病、风湿性关节炎等）、代谢异常、身体姿势不对、骨质疏松等因素也都可能与肩周炎相关。

　　如今，肩周炎已经成为困扰了很多人的健康问题。为了预防和治疗肩周炎，我们可以从以下方面着手：

　　1. 维持适当的姿势

　　保持正确的身体姿势，并注意避免长时间保持同一姿势，尤其是要避免长时间低头、仰头或伸直背腰。

　　2. 加强肌肉力量和柔韧性

　　通过适当的运动，加强肩部和周围肌肉的力量和柔韧性，可以有效预防肩周炎的发生。推荐一些适合的锻炼如旋转手臂等。

　　3. 合理安排工作和休息时间

　　注意工作和休息的平衡，避免长时间进行重复性动作，尽可能减少肩部肌肉的过度使用。

　　4. 提前治疗潜在疾病

　　对于存在系统性疾病或代谢异常的患者，尽早治疗相关疾病，预防并减少肩周炎的发生。

　　5. 避免外部刺激

　　注意减少肩部的外部刺激，避免过度负重和长时间佩戴不适合的包袋。

　　肩周炎的病因错综复杂，但通过合理的预防和治疗，我们可以有效减少其发生率。同时，如果出现肩部疼痛或功能受限等症状，最好及早就医，及时诊治肩周炎，避免病情进一步恶化。