肩周炎是一种常见的肩部疾病，多发于中老年人群。它的发病率越来越高，给患者的生活和工作造成了严重困扰。那么，我们该如何才能预防和治疗肩周炎呢？下面介绍一些中医常用的方法，希望对您有所帮助。

　　首先，保持正确的坐姿和站姿是防治肩周炎的基础。长时间的不正确坐姿和站姿会导致肌肉不平衡，加重肩关节的负担，从而引发肩周炎。因此，建议大家坐姿端正，保持脊椎的自然曲线，脚平放地上；站姿时双脚分开与肩同宽，重心均匀分布。这样可以有效减少对肩关节的压力，预防肩周炎的发生。

　　其次，适量的运动对于防治肩周炎非常重要。中医认为，肩周炎与气血运行不畅有关，而运动可以活血化瘀，改善局部血液循环。常见的适宜运动包括太极拳、五禽戏、气功等。这些运动可以放松肌肉，增加肩部关节的灵活性和稳定性。同时，在进行运动时要遵循逐渐加强的原则，避免过度运动或者突然停止运动，以免对肩关节造成过大的压力。

　　此外，中医药物也是防治肩周炎的重要方法之一。中医认为，肩周炎主要是气滞、血瘀，所以宜活血化瘀。常用的中药有川芎、红花、桑寄生等，可以促进血液循环，消散淤血。此外，中药也有消炎、止痛的作用，如白芷、金银花等。在使用中药时应遵循中医中药的用药原则，根据个人的体质和病情进行调理。

　　除了运动和中药，中医还常用针灸、推拿等手法治疗肩周炎。针灸可以通过刺激穴位，调节气血运行，改善症状。推拿可以通过按摩肌肉和关节，促进血液循环，缓解肩部疼痛。这些手法可根据个人情况选择，但在使用针灸和推拿之前应找专业的中医师进行指导，避免不当操作造成伤害。

　　此外，中医还推崇养生的理念，认为身体的健康与饮食、情志、作息等都有关联。因此，在预防和治疗肩周炎过程中，我们也应注意日常的饮食习惯和生活方式。建议饮食应以清淡、健康为主，多摄入富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜水果，避免油腻、辛辣食物。情志上要保持乐观、积极的心态，避免长期的精神压力。作息方面要保证充足的睡眠和适度的休息，避免过度劳累。

　　综上所述，防治肩周炎的方法有很多，但是我们要根据个人情况选择适合自己的方法，并坚持长期进行，才能获得良好的效果。希望以上的方法对您有所启发，预祝您拥有健康的肩膀和美好的生活。