肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常见于中老年人。它的病因较为复杂，包括肩关节退行性病变、肌肉劳损、慢性创伤、骨关节炎等多种因素。而且，由于现代人生活习惯的改变，现在肩周炎的患病率也在逐渐增加。那么，我们应该如何正确识别肩周炎的症状，并进行预防和调理呢？

　　首先，肩周炎的主要症状表现为肩关节疼痛和功能障碍。疼痛一般在肩胛骨下缘、半月板外缘或上臂外侧明显感受到，并向上臂放射。夜间疼痛加重是肩周炎的典型特征。此外，疼痛也会在举重、抬高上肢或做出旋转动作时加重。如果你不小心压迫了肩关节，疼痛感可能会明显增加。这就是我们常说的\"肩无力\"。

　　其次，肩周炎还会导致肩关节功能受限。患者可能会感受到肩关节僵硬和活动范围减少。比如，想抬高手臂，或者要做一个向后旋转的动作时，会感觉非常困难。这种情况会严重影响患者的生活质量，甚至会影响到患者的日常活动。

　　对于肩周炎的预防和调理，我们可以从以下几个方面入手。首先，合理锻炼肩关节。适当的运动可以增强肌肉力量，提高肩关节的稳定性。但是，要注意避免损伤，不要做过重的训练或过度运动。同时，要注意保持良好的姿势，减少工作或生活中的错误姿势和动作。避免长时间低头，保持正确坐立姿势，对于肩周炎的预防也是非常重要的。

　　其次，适当的休息和放松也是肩关节健康的重要一环。尤其是对于长期从事重体力劳动或长时间重复动作的人群，要加强休息和放松，定期做一些肩部的伸展运动，缓解肩关节的压力。此外，保持良好的饮食习惯，在日常饮食中多摄入一些富含维生素C、D、E和钙、锌等营养物质，有助于增强肌肉和韧带的健康。

　　最后，定期检查肩关节，对于早期发现和处理肩周炎非常重要。如果出现肩关节疼痛或肩功能减退的情况，应及时就医进行诊断治疗。选择专业的医疗机构进行检查，了解自己的肩关节健康状况，制定针对性的康复计划，对于肩周炎的康复和预防至关重要。

　　综上所述，肩周炎作为一种常见疾病，需要我们及时重视和正确处理。通过了解其症状，我们可以更好地预防和调理肩关节的健康。通过适当的锻炼、良好的姿势、适当的休息和放松以及定期检查，我们可以减少肩周炎的发生，保持肩关节的健康与灵活。让我们共同关注肩周炎，关爱我们的肩膀健康吧！